保研人目标高但行动力差？在焦虑和拖延之间反复横跳的你

并不是鸡汤，实话实说，鸡汤对于这种情况一点作用都没有，你为什么会陷入这样的怪圈，又该如何从中走出来。

首先承认一件事情：你并不是懒

人们认为自己是懒的原因是拖，但是想想看，你已经这么焦虑了，会是一个真正懒的人吗？真正懒的人不会焦虑，他们躺着也心安理得。

你焦虑是因为你在意结果，你知道自己应该怎么做，但是问题在于知道和做到之间的那条沟。

这条沟叫什么名字，并不是因为懒，而是因为害怕

你担心开始了以后发现自己做不好，你担心认真的准备了之后还是被拒绝，你担心投入了时间和精力之后结果不如预期。因此拖延就变成了一种保护机制：只要我没有正式开始，我就可以告诉自己如果我认真去做一定可以成功的，这个心理陷阱很普遍，在保研的同学中至少有一半的人都会遇到。

目标高本身没有问题，但是你把目标当作唯一的成果

很多保研er给自己定的目标是清北华五、C9、顶尖985，这是很正常的，有追求是好的事情。

但是问题就出在你把目标内化成了我只能接受这个结果，一旦有了这样的想法，在准备的每一个步骤中都会下意识地去衡量：是否足够接近那个目标？如果觉得不够的话，就会产生挫败感，然后逃避。

比如说你坐下来写个人陈述，写了两段觉得这个水平清华看不上，就关掉文档去刷手机了，比如你想找老师聊科研项目，脑子里转了一圈觉得我现在背景太弱了开口也没用，然后放弃了，每次这样的内心计算都会消耗掉你应该用来行动的能量。

焦虑、拖延、更焦虑的循环如何打破

见过成功打破这个循环的人，他们所采用的方法非常简单，并不是什么高深的时间管理术，也不是自律打卡那一套，主要就是：

将我要保研到的学校的这个大目标分解为今天可以完成的一个小事情，不是今天要高效率地学习八个小时，就是今天把简历上科研经历那一栏写完，就这一个事情。

写完了今天的工作就到此为止了，你可以放心去做其他的事情，明天再做一件事：把目标院校的夏令营通知看了三遍，把截止时间记下来，后天再一件：找到一个老师邮箱，发送一封推荐信请求邮件。

你会觉得这样很慢，但是告诉你们，按照这样的速度走了两周之后再回过头来看，你会发现你已经做了很多事。而之前那种我要奋发图强从今天开始狂搞的宣言式努力，一般坚持不到三天就会垮掉。

给你一些具体的场景破局的方法

场景一：知道要投夏令营了，但是迟迟没有开始写文书

你现在打开文档，先写出一个最丑陋的版本，不管措辞、不管排版、不管这段写得够不够好，就和朋友聊天一样，把我想读研的原因以及我做了些什么随便写下来，三百字也可以，有了这个丑陋版本之后，后面的修改就容易多了，最困难的是从零开始。

场景二：院校清单一直没有整理好，每次想要去做就感觉信息量太大

不要试图一次把所有的学校都弄明白，今天只查一个学校，打开它的研究生院官网，看下去年夏令营的通知，把申请条件和时间记下来。就是一所。第二天再去一所，一周七所，两周十四所可以了。

第三种情况是想找导师但是又不敢开口

你害怕的是找导师这件事本身，还是害怕被拒绝呢？那么就换个角度来想一想：这封邮件发出去之后，最坏的结果会是什么呢？老师没有回复你吗？那么你什么也没有失去。老师不接受你吗？那么你就知道要换一个了。不管怎么样，你比以前不发前进了一步。

场景四：期末考试、投递、六级全部撞在一起，完全瘫痪了

不能同时进行所有的事项，给每一项事情排序，期末考试有固定的截止时间，不考就会挂科，这是最重要的。夏令营报名有截止时间，看一下还剩多少天，能投就投，没时间就放弃一所等下一批。六级如果已经考过就可以用了，刷分不是必须的，可以往后放，哪个事情的截止时间最短，就先做哪个，其他的暂时不考虑。

别人在前进而自己却停滞不前的感觉

你看到群里有人提到我已经被八所录取了，朋友圈里有人晒出了入营通知，学姐发来消息说她获得了优营，那么你的焦虑就会一下子被拉满，但是你知道吗？投了八所的人其实每所都是海投模板没有修改过；晒入营的人之前被拒了十所只晒了这一所；拿优营的学姐在你看不见的地方崩溃过无数次。

不要拿别人修改过的版本和自己没修改过的版本进行比较，是没有意义的，你唯一可以做的事情就是：今天的进步要比昨天大一点。

焦虑不能保证你保研成功，拖延也不能

唯一能帮到你的就是：接受自己的不完美，带着可能会不好看的感觉去干，即使做得很丑也要比不做强。

保研是看综合成绩的，并不是某一天的表现好就一定可以被录取，你今天走一步，明天再走一步，最后累积起来就变成了别人说的她很厉害、准备得很充分。

没有人一开始就是准备好的，都是在过程中逐渐变得充分的。

不要再跳了，今天只做一件事，做完它。