保研竞赛加分正在变严，低年级还该不该冲竞赛？

最近几年来许多学校都开始收紧竞赛加分政策，有的学校取消了一些竞赛的加分资格，有的学校降低了竞赛加分的权重，还有的学校严格限制了可以加分的竞赛名单。这使得很多大一大二的学生感到很迷茫，现在还要不要参加竞赛，竞赛对于保研还有没有作用。

今天就来把竞赛加分的新规定说清楚，告诉你还有哪些竞赛值得参加，哪些竞赛不值得花时间，以及竞赛加分政策收紧之后，保研背景提升应该怎样调整。

为什么越来越多学校收紧竞赛加分

竞赛加分政策收紧并不是偶然发生的，它是全国性的一个大趋势，背后主要有三个原因：

第一个原因就是竞赛泛滥、质量下降，在前几年竞赛加分政策比较宽松的时候，很多学生为了保研而拼命参加各种竞赛，结果市场上出现了大量低质量、高水分的比赛。有的比赛只要报名就可以获奖，有的比赛花钱就可以买到证书，这样就影响到了推免评审的公正性。

第二个原因就是教育部的政策导向，2023年教育部发布文件，明确要求各高校规范推免评审，并提出要严格控制竞赛加分，只认可教育部、中国科协等权威部门组织的高水平竞赛，其他竞赛不能作为加分依据。很多学校也正是根据这个要求来修改自己的推免细则。

第三个原因就是回归学术本质，保研的主要目的，是选拔具有学术潜力的学生，而竞赛更多考察的是应用能力和团队合作能力，并不直接对应学术能力，因此学校更加重视科研、论文等可以反映学术能力的指标，从而减少了对竞赛的考核分值。

哪些竞赛还值得参加

尽管竞赛加分政策正在收紧，但并不意味着所有竞赛都毫无用处，关键是要选择合适的竞赛项目，不能盲目参加。

第一类是教育部认可的A类B类竞赛，教育部发布了《全国普通高校大学生竞赛排行榜》认可的竞赛名单，其中包括中国国际“互联网+”大学生创新创业大赛、“挑战杯”全国大学生课外学术科技作品竞赛、全国大学生数学建模竞赛等。这些比赛含金量高，认可度也高，几乎所有学校都会认可它们的加分。

第二类是专业核心赛事，每个专业都有一些权威性较强的比赛，比如计算机方面有ACM-ICPC、蓝桥杯，电子方面有全国大学生电子设计竞赛，经管类有全国大学生市场调查与分析大赛。虽然这些比赛不一定都在教育部A类、B类名单中，但在本专业内认可度很高，导师也很看重。

第三类是国际性赛事，例如美国大学生数学建模竞赛（MCM/ICM）、国际遗传工程机器大赛（iGEM）、国际大学生程序设计竞赛（ICPC）等。这些比赛的含金量通常高于一般国内竞赛，如果能获奖，不仅对保研加分有帮助，在申请国外名校时也会有明显作用。

目前保研认可度比较高的，通常也是以上这几类竞赛，所以如果你要参加竞赛，最好优先从这些高含金量项目里选择，而不是把时间分散到各种小比赛上。

哪些竞赛不值得参加

竞赛加分政策收紧之后，一些竞赛的性价比已经很低了，不值得再花费太多时间：

第一类是校级、院级竞赛，在推免评审中，这类竞赛一般不会给太多分，甚至可能不加分，对于保研的帮助有限。除非你是为了锻炼能力或者积累经验，否则没有必要投入太多精力。

第二类是以营利为目的的竞赛，有些企业或者培训机构举办的比赛，打着“全国性”“高含金量”的旗号，但实际上只是为了收取报名费或者推广产品。这类竞赛教育部不会认可，学校通常也不承认，参加了往往只是浪费时间。

第三类是低水平的网络竞赛，现在很多线上竞赛报名门槛很低，参与人数很多，但含金量并不高，在推免评审时基本不会被重点考虑。有的学校甚至明文规定，线上比赛不作为加分项。

第四类是和专业完全没有关系的竞赛，有些学生为了凑加分，什么竞赛都参加，比如英语竞赛、创意设计竞赛、营销策划竞赛等等，但这些竞赛和自己专业的关联性很弱。导师在复试时反而可能质疑你的专业能力，最后适得其反。

竞赛加分收紧后，保研背景提升怎么调整

既然竞赛加分被收紧了，那么保研背景提升也要相应调整方向，重点要放在更核心的指标上：

第一个方向就是科研和论文，这是目前保研中最重要的背景之一，同时也是竞赛加分收紧之后最直接的替代方向。大一大二时就可以开始接触科研、进入实验室、跟导师做项目，并争取发表论文或者申请专利，这比拿一堆普通竞赛奖更有价值。

科研的含金量通常比竞赛更高，因为科研更能体现你的学术能力和研究潜力，而且科研成果有更客观的评价标准，比如发表期刊、影响因子等，不像部分竞赛那样掺杂太多水分。

第二个方向就是英语能力。很多学校在收紧竞赛加分的同时，也提高了对英语的要求，四六级高分、雅思托福成绩、英语竞赛获奖等，都可能成为你的加分项。另外，英语水平对读研本身也非常重要，值得长期投入。

第三个方向就是专业能力的深度积累，与其参加很多竞赛拿一堆奖项，不如把专业课学得更扎实，把专业技能练得更精深。到了复试面试时，导师问到专业问题，你能够回答得清楚、深入，这种专业功底往往比一堆竞赛证书更有说服力。

第四个方向是高质量的实习或者项目经历，特别是对于工科和经管专业的学生来说，如果能有高质量的实习或项目经验，也完全可以作为自己的背景亮点。导师通常很重视学生的实践能力，这一点在面试中也很容易体现出来。

低年级学生该怎么平衡竞赛和其他准备

对于大一大二的学生而言，现在最大的问题往往是不知道时间应该花在哪里，是参加竞赛好，还是做科研好，是刷英语分，还是先把基础课打牢。

我的建议是分阶段、有重点地准备，不要盲目贪多。

大一的主要任务就是打基础，把专业课学好、把绩点刷高、把四级考过并尽量刷到高分，这三件事最重要。竞赛可以先了解一下，看看有哪些高含金量的项目，但不用急着参赛，因为很多竞赛对专业知识有要求，大一阶段往往还没学到位。

大二的主要任务就是补背景，这个时候专业基础已经打得差不多了，可以开始参加一些高含金量的竞赛，同时进入实验室做科研，开始准备六级。这个阶段通常最忙，所以一定要学会合理安排时间，不能什么都想做，要有取舍。

大三的主要任务就是冲刺，到了这个时候，竞赛、科研、英语通常都已经有了一定积累，大三上学期要集中精力准备文书、面试和材料投递，不要再把过多时间放在竞赛上，除非是特别重要的比赛还在推进中。

参加竞赛的三个原则

第一个原则就是宁精勿滥，不要什么竞赛都去参加，而是要选择那些含金量高、认可度高、与专业相关的竞赛，集中精力冲刺一到两个高水平赛事，这比泛泛参加很多低水平比赛更有效。

第二个原则是以赛促学，参加竞赛的目的不只是为了获奖加分，更重要的是通过竞赛提升自己的专业能力，学到新的知识和技能。如果只是为了拿奖而参赛，却没有真正学到东西，那这个竞赛对你来说意义其实很有限。

第三个原则就是不耽误成绩。竞赛再重要，也不能因为准备竞赛而荒废专业课学习，如果为了竞赛导致绩点下降、排名下降，那就得不偿失了。绩点和排名才是保研的核心标准，竞赛更多只是加分项。

竞赛加分政策收紧

并不意味着竞赛完全没有用处，而是要求我们在选择竞赛时更加有策略，尽量把时间花在真正有价值、认可度高的比赛上。

同时也要明白，保研的核心竞争力并不是竞赛，而是绩点、科研、英语这些硬指标，竞赛只是锦上添花，不是雪中送炭。如果把所有精力都放在竞赛上，而忽视了这些核心指标，最后往往会得不偿失。

低年级学生要学会规划，知道自己在哪个阶段该做什么，不要盲目跟风，也不要被竞赛绑架，而是要根据自己的实际情况，做出最适合自己的选择。